Топ-10 способов как быстро избавиться от синяка

Поскользнулся, упал – синяк! Такая ситуация знакома каждому. В сумасшедшем ритме жизни – это обычное явление, на которое ты часто даже не обращаешь внимания… До тех пор, пока сине-зеленое пятно с припухлостью не появляется на видном месте: лице, коленке или руке. Помимо эстетических неудобств гематома доставляет болезненные ощущения, от которых хочется поскорее избавиться. Разумеется, она пройдет сама по себе уже через несколько дней. Но что делать, если у тебя нет времени ждать, пока «проблема» рассосется? О том, как быстрее избавиться от синяка или вовсе предотвратить его появление, читай в нашем обзоре!

Как образуются синяки: этапы формирования гематомы

Во время удара (сдавливания, ушиба и т.п.) происходит мгновенный разрыв мелких сосудов, что приводит к местному кровоизлиянию – скоплению крови под кожей. Кровоподтек и синий оттенок становятся заметными уже в течение пары часов. Что касается лица, то после удара изначально появляется большой отек, а гематомы проявляются только на следующий день.

Условно образование синяка делят на 2 стадии:

• Сразу после удара видна гематома голубовато-красного оттенка. Ее размер зависит от объема кровоизлияния (силы и площади ушиба). Этот этап длится в среднем 1-3 дня. На данной стадии противопоказано использование теплых компрессов. Уменьшить гематому можно путем прикладывания холода.
• Далее происходит расщепление гемоглобина, который скопился в зоне удара и разрыва сосудов. Что это значит на практике? То, что синяк изменяет оттенок с сине-красного на желтовато-коричневый. Если его никак не лечить, то проблема рассосется сама не ранее, чем через 7 дней.

ЗАМЕТКА! У девушек синяки намного заметнее, чем у мужчин. Виной тому более тонкая и нежная кожа, а также женские половые гормоны – эстрогены, которые увеличивают проницаемость стенок кровеносных сосудов. Для снижения хрупкости капилляров и сосудистой проницаемости рекомендуется принимать сосудоукрепляющие средства (по назначению врача).

Причины синяков у женщин

Так бывает, что при сравнительно одинаковой силе ушиба, у одних девушек появляется лишь небольшой синяк, а у других – гематома «мирового масштаба» ярко синюшного окраса. Все дело в плохой свертываемости крови и хрупкости сосудов вследствие авитаминоза. А именно, нехватки жизненно важных витаминов С и К! Если говорить о витамине С, то он отвечает за укрепление сосудистых стенок и стимуляцию регенерации кожи. Если организму его критически не хватает – появления синяка можно ожидать даже от легкого удара об угол офисного стола. В таких случаях врачи рекомендуют пропить курс аскорбиновой кислоты и назначают диету на основе продуктов с высоким содержанием витамина С: ананасы, лимоны, апельсины, киви, квашеная капуста и др.

ВАЖНО! Не злоупотребляй витамином С в больших количествах. Так ты можешь заработать камни в почках и кожную сыпь.

Часто девушки жалуются на синяки под глазами, как следствие долгой работы за компьютером и хронического недосыпа. Это так называемые «темные круги» и «мешки» под глазами. Избавиться от такой проблемы можно путем оптимизации режима «сна и бодрствования» и использования народных средств, уменьшающих проявления.

Подручные средства, позволяющие избавиться от синяков и «темных кругов» под глазами:

• Маска из петрушки (5 грамм корней петрушки измельчить в блендере). Можно накладывать массу под глаза на 10 минут, либо сделать из нее «косметический лед» и протирать кубиками проблемную область по утрам.
• «Черный + зеленый чай». Горячий черный чай налить в одну миску. Холодный зеленый – в другую. Делать примочки ватными дисками по 5 минут, поочередно смачивая их в каждом виде чая.
• Очищенный картофель натереть на мелкой терке и завернуть в марлю. Прикладывать массу на глаза на 10 минут.

Первая помощь при гематоме

Что же делать, если ты получила ушиб и не хочешь, чтобы синяк появился?

• Во-первых, как можно быстрее приложи к месту удара лед или холодный компресс. Бери все, что есть под рукой: замороженные овощи или охлажденную курицу из холодильника. Главное – завернуть их в ткань и контролировать процесс, дабы не заработать вместо синяка обморожение. Держать холодное следует около 20 минут, а затем после небольшого перерыва приложить компресс повторно.
• Во-вторых, если с момента удара прошло более 10 минут – один холод уже не подействует. На помощь придет «Гепариновая мазь», которую наносят в перерывах между прикладыванием холода.
• В-третьих, стоит исключить любой контакт места ушиба с теплом – оно лишь усилит отечность.

10 способов быстро избавиться от синяка, если он уже появился:

Уксус (9%). У каждой хозяйки он найдется под рукой. Чтобы кухонное средство справилось с синяком, необходимо смешать его в количестве 250 г с 5 г столовой соли. Диск, смоченный в полученном растворе, необходимо приложить к месту ушиба.

Календула. Настойку из растения продают в аптеке. Ее применяют в виде компрессов и примочек.

Розмариновое масло. Природные свойства розмарина как нельзя лучше подходят для ликвидации синяков.

Настойка чеснока. Необходимо смешать две головки чеснока (предварительно натертых) с 500 мл уксуса (5%). Смесь должна постоять сутки, после чего настоем можно протирать гематому.

Алоэ. У тебя на окне растет куст алоэ? Оторви свежий лист, разрежь вдоль и приложи его к месту ушиба. Такой способ отлично помогает, если синяк небольшой.

Ананас. Чтобы кровоподтеки рассосались быстро, воспользуйся кусочком тропического фрукта. Его необходимо прикладывать к проблемной зоне.

«Свекла + мед». Свеклу нужно натереть и смешать со столовой ложкой меда. такую кашицу наносят на гематому и держат каждый день по 2 часа под бинтом.

Капустный лист. Из него делают компресс, который отлично рассасывает кровоподтек. Предварительно лист необходимо отбить кухонным молотком.

Йод. Можно сделать йодную сеточку прямо на синяке (только на 2-3 сутки после ушиба).

Репчатый лук. На столовую ложку соли приходится 2 мелко рубленные луковицы. Кашицу наносить 3 раза в день в течение всего срока жизни гематомы (не рекомендуется делать на лице).

Через сколько дней проходит гематома?

• 6-8 дней на лице: на лбу, под глазами, на носу;
• около 2 недель на теле;
• дольше всего на ногах — до 28 дней;
• до 1,5 недель на руках.

Как быстро замаскировать посиневшую кожу?

Если синяк уже появился, а ждать, пока он пройдет нет времени, придется его хорошенько спрятать перед выходом в свет!

• При наличии припухлости перед нанесением косметики приложи к месту гематомы холод.
• Затем тонким слоем наложи консилер и мягко вбей в кожу кончиками пальцев.
• Чтобы визуально обесцветить синяк, подойди внимательно к выбору консилера — он должен быть желтым, если нужно замаскировать багряные кровоподтеки, и зеленым, если ты хочешь спрятать синеву. Светло-фиолетовый и голубой консилер подойдут для замазывания пожелтевших краев гематомы.
• С помощью основы под макияж выровняй тон всей кожи и нанеси прозрачную пудру легкими мазками кисти. И твой синяк будет незамечен окружающими!

источник

Синяки під очима. Як прибрати і позбавитися?

Як часто подивившись в дзеркало, ми із сумом відмічаємо появу під очима темних кругів, так званих синяків. Причини цього неприємного явища можуть бути найрізноманітніші.

Причини появи синяків і мішків під очима.

Одна з причин появи, що найбільш зустрічаються, це звичайне недосипання і втома очей. Передусім, забезпечте собі повноцінний восьмигодинний сон. Шкіра матиме здоровий, виразніший вигляд і кровоносні судини під очима стануть менш помітні.

При роботі на комп’ютері, читанні давайте очам почастіше відпочивати, робіть для очей двохвилинну гімнастику. Синяки під очима зможуть з’явитися внаслідок нездорового живлення. У щоденному раціоні має бути їжа, насичена вітамінами, протеїнами, мінералами.

Більше вживайте продуктів, що містять вітамін С, наприклад цитрусових. Чи пийте частіше чай з шипшиною. Причиною появи синяків може бути обезводнення організму. Шкіра під очима дуже суха і на нестачу вологи в організмі реагує проявом темних кругів.

Синяки під очима виникають також при інтоксикації організму. Пийте щодня не менше 1-2 -х. літрів води. Вона вимиє токсини з організму. Стреси, сильні переживання, перенапруження — усе це також можуть виявитися причинами синяків під очима.

Впливає і температурний режим. У холодну морозну погоду у міру втрати підшкірного жиру темні плями під очима усе більш проявляються. Причиною синяків під очима може бути зайва пігментація шкіри і спадковість. У такому разі позбавитися від них повністю нереально.

З’явилися синяки під очима?

Часто причиною виникнення синяків є алергія на їжу, шерсть тварин, пил, квітковий пилок і тому подібне.

Звичайна поява темних кругів посилюється з віком. Шкіра поступово стоншується і це призводить до збільшення просвічування кровоносних судин під очима.

Причиною може бути також надмірне паління, вживання на ніч кави, міцного чаю.

Якщо ж усі ці причини виключені, темні круги на шкірі під очима можуть бути симптомом захворювання внутрішніх органів. У такому разі без візиту до лікаря не обійтися.

Мішки під очима або набряклість повік можуть бути також причиною синяків під очима.

Найістотніша причина утворення мішків під очима — наявність зайвої рідини в організмі, що скупчилася за нічний час. Висновок ясний — не пити багато рідини, особливо перед сном. Появі мішків під очима сприяє також вживання солоної і гострої їжі, захоплення алкоголем. Після бурхливої вечірки добре випити уранці що-небудь з адсорбентів. Це допоможе зменшити набряки.

Дуже часто мішки під очима — це сигнал про неблагополучний стан внутрішніх органів. Вони часто супроводжують захворювання нирок, захворювання нервової системи, шлунку і серця.

Шкіра навколо ваших очей особлива, ніжна і часто поява набряків викликає неправильне застосування косметичних препаратів, масок з агресивними компонентами.

Синяки під очима. Як вилікувати, прибрати і позбавитися від синяків під очима? Народні засоби від синяків. Лікування.

Існує немало перевірених рецептів, які допомагають прибрати або зробити менш помітними синяки і мішки під очима в домашніх умовах.

Одно з кращих народних засобів, що допомагає боротися з синяками будинку, це звичайна картопля, у будь-якому його виді:

— Прикласти до очей або під очі пару кружечків очищеної сирої картоплі і 20 хвилин спокійно полежати.

— Можна накласти на шкіру під очима захололе пюре з картоплі з додаванням молока. Витримати хвилин 20, вмиватися водою теплою.

— Натерту на дрібній терці почищену картоплю (2 ложечки) змішати з однією чайн. ложкою будь-якої олії рослинного і накласти на шкіру під очі, заздалегідь змастивши її рослинною олією. Через двадцять хвилин змити слабкою заваркою будь-якого чаю.

— Натерти на найдрібнішій терці картоплину- сиру(одну) і змішати в рівних пропорціях з борошном вівсяним. Додати молоко до отримання густої кашки і накласти на двадцять хвилин під очі.

— Віджати сік з протертої картоплі і періодично змочувати їм шкіру під очима.

Дуже добре допомагають протирання крижаними кубиками з відварів трав:

— Звичайним способом приготувати склянку настою шавлії, половину заморозити, другу половину перед вживанням нагрівати і чергувати протирання льодом і гарячим настоєм. Робити чергування 5-6 разів. Це допоможе і при мішках і при синяках під очима.

— Так само можна робити протирання з настою квіток лікарської ромашки, волошки, зелені кропу і петрушки, міцної заварки будь-якого чаю.

Для усунення темних кругів під очима необхідно використати прості «народні засоби» в домашніх умовах, наявні у вас під рукою:

— Прикладете кружечки свіжого огірка до очей, можете натерти огірок на терці, потім змішайте з рівною кількістю зелені петрушки, коріандру і сметани. Накласти під очі на 15 хвилин.

— Приготуйте кремоподібну масу з порізаного листя і стебел петрушки і вершкового масла(по однієї столової ложки). На ніч добре ввітріть крем в шкіру по колу навколо очей. Замість олії можна використати сир або сметану.

— Приготуйте кашку з розмоченого в холодному молоці м’якиша білого хліба і нанесіть під очі на 20 хвилин. Така регулярна маска допоможе досить швидко позбавитися від синяків під очима. А якщо маску зробити з м’якиша хліба розмоченого в соку листя меліси, позбавитеся і від мішків під очима.

— Зробіть компрес із загорнутого в чисту марлю сиру. Прикласти на 10-пятнадцать хвилин.

Позбавитися від набряків під очима або мішків можна і такими способами:

— Приготуйте настій квіток ромашки. Для цього залийте столову ложку сировини склянкою окропу(крутого) і залиште його настоятися на 10-пятнадцать хвилин. Далі впродовж 15-ти хвилин змочуйте теплим настоєм повіки. Точно також можна робити примочки з липовим цвітом, сухим або свіжим листям м’яти. Можна змішати їх з чаєм.

— непогано знімає набряки настій з листя берези. Приготувати його можна, як написано вище, тільки наполягати не менше 2 годин. Чи настояти впродовж ночі листя берези в склянці мінеральної води. Примочки робити 15-двадцать хвилин.

Для лікування і профілактики синяків і мішків під очима дуже добре кожен ранок, обов’язково після умивання, легенько масажувати шкіру по колу навколо очей кінчиками пальців. Рухайтеся від скроні до перенісся. Особливу увагу приділите області між куточком ока і вашим переніссям. Робити масаж досить 2-три хв., потім нанести на шкіру поживний крем.

Час, на жаль невблаганно. Воно залишає сліди на кожному обличчі, передусім у вигляді зморшок. Перші, ранні зморшки під очима(фото), як правило, починають з’являтися навколо очей. Їх виникнення не в малому ступені залежить від нас самих. Ведучи здоровий спосіб життя, виконуючи рекомендації по догляду за ніжною шкірою навколо своїх очей, ми можемо уповільнити процес її.

Народні і косметичні засоби для гладких губ. Засоби по догляду. Вправи для губ.Наші губи такі прекрасні, але такі беззахисні. Виною тому — відсутність в них сальних залозок, які б могли адаптувати губи до будь-яких погодних умов. Ми так хочемо, щоб губи завжди були молодими і доглянутими. Оскільки, все передбачити і передбачати — неможливо, доводиться покладатися.

Застуда. Пересихають губи. Обвітрені, тріщини. Вітаміни для губ, крем. Червоні плями на губах. Причини. Лікування.Про красиві губи мріє абсолютно кожна жінка. І мріє вже дуже давно : близько п’яти тисяч років. До речі, історія пам’ятає дуже комічний випадок, який торкається жіночих губ.Работорговці (у 1803 році) завезли в Амстердам речовину, якою фарбували губи.

Усім нам ще з школи відомий Антон Павлович Чехов. Драматург, лікар за освітою А.Чехов писав, що очі — дзеркало душі людини. Адже не просто так це було сказано.Дуже часто лікарі-окулісти дивують своїх пацієнтів фразою: «Ви давно здавали загальні аналізи»? Перше, що спадає на думку, так це те, що лікар не хоче лікувати твої очі, а «скидає» тебе на іншого доктора. Я не.

Мало хто не знайомий з таким неприємним явищем як фінгал під очима, він же синяк (фото). У своєму повсякденному житті ми оточені безліччю різних механізмів і предметів. На жаль, ніхто не застрахований від неприємних зіткнень з ними, падінь, та і просто випадкових і не випадкових стусанів. Життя повне сюрпризів. Як правило, синяки, особливо на обличчі, з’являються.

Наші предки були тисячу разів праві, називаючи очі «дзеркалом» душі людини. Очам приписують практично всілякі функції: не лише дивитися, але і управляючи поглядом веселитися, сумувати, говорити, кричати, співати, підбадьорювати, спопеляти, посміхатися, вибачатися, просити, любити і ненавидіти, нарешті, навіть доторкатися, вабити, гіпнотизувати, обіцяти і обманювати.

источник

Как быстро и эффективно убрать синяк под глазом: лучшие методы

Синяк, образовавшийся под глазом — это не показатель асоциальности человека, чего стыдятся многие. Кровоподтек можно получить в любых ситуациях, большое значение имеет состояние капилляров кожного покрова. Тем не менее, выглядит такое “украшение” неэстетично и устранить его желательно как можно скорее. Как быстро убрать синяк под глазом, подскажет врач.

Первая помощь

Как быстро убрать гематому под глазом, зависит от скорости проведения лечебных мероприятий. Начав их сразу после попадания в неблагоприятную ситуацию, возможно ограничить распространение кровоподтека и убрать его намного быстрее.

При ушибе глаза меры первой помощи складываются из:

• сразу приложить к пострадавшему органу холодный предмет, обернутый в ткань — холод сузит сосуды, замедлив кровоизлияние;
• промыть глаз кипяченой холодной водой, чтобы не произошло кровоизлияние в конъюнктиву;
• нанести на синяк над глазом гепариновую мазь, которая препятствует образованию сгустков крови.

Все эти меры допустимы, если гематома под глазом сформировалась из-за непосредственного удара по лицу. Если же был нанесен удар по голове, или у человека имелась гипертоническая болезнь, синяки вокруг глаз являются признаком внутричерепного кровоизлияния. Такое состояние требует немедленной доставки пострадавшего в больницу.

Аптечные препараты

Если не проходит синяк под глазом долгое время, что делать, подскажет врач или специалист аптеки. Убрать гематому позволят несколько аптечных средств, действующих наиболее эффективно в первые дни после получения гематомы.

1. 1. Порошок бадяги. Известное средство для лечения свежих синяков, представляет собой высушенную морскую водоросль. Бадяга улучшает микроциркуляцию в коже, за счет чего происходит рассасывание гематомы. Порошок разводят кипяченой водой до получения кашицы, наносят дважды в день.

Видео: Гель Бадяга форте от синяков и пигментных пятен

1. “Лиотон-гель” или “Гепариновая мазь”. Входящий в их состав гепарин — эффективное средство от свежих или застарелых синяков под глазом. Вещество растворяет свернувшуюся кровь, способствуя рассасыванию синячка. Средством обрабатывают место травмы утром и вечером.
2. “Троксерутин”. Лекарство содержит троксевазин и рутин. Первый компонент уменьшает выраженность кровоподтека, второй укрепляет сосуды. Гель наносят на кожу дважды в день.
3. “Синяк-OFF”. Это средство от синяков под глазами содержит экстракт пиявки. Благодаря ему гематома рассасывается за 2-3 дня. Есть разновидность препарата с тонирующим эффектом — это позволяет удачно скрывать синячок во время лечения.

Чтобы вылечить синяк не только под глазом, но и в самом глазном яблоке, врачи назначают капли. При ушибах глаза наиболее эффективные глазные капли — “Эмоксипин”, “Тауфон”. Для обезболивания назначают “Дикло-Ф”.

Еще больше мазей от синяков под глазами ищите здесь.

Народные рецепты

Чем мазать синяки, подскажут знатоки народной медицины. Известно множество способов убрать свежие и застарелые гематомы.

Можно ли греть свежий синяк под глазом — на этот вопрос офтальмологи отвечают отрицательно. Свернувшаяся кровь под воздействием тепла плохо рассасывается и может произойти нагноение. Теплые компрессы допускается применять тогда, когда синяк уже приобрел зелено-желтый цвет.

Сделать согревающий компресс в домашних условиях несложно. Для этого берут соль, прогревают ее на сковороде, высыпают в тканевый мешочек. Прикладывают его к поврежденной коже до остывания соли. Процедуру повторяют утром и вечером.

Свекла и алоэ

Вывести синяк под глазом возможно с помощью свеклы и столетника. Овощ в сыром виде натирают на мелкой терке, добавляют чайную ложку сока растения. Дают постоять пару часов, затем отжимают. Из образовавшейся жидкости делают примочки.

Капуста

Эффективный способ убрать посинение — компресс из капусты. Лист мелко рубят ножом или натирают на терке. Свежую кашицу укладывают под глаз на 20 минут.

Убрать свежее кровоизлияние поможет холодный компресс из картофеля. Сырой овощ натирают на мелкой терке. Кашицу помещают в холодильник на полчаса, затем прикладывают к кровоподтеку.

Мед и яйцо

Медово-яичным компрессом хорошо лечатся фиолетовые застарелые синяки. Для его приготовления нужно смешать яичный желток, ложку муки и меда. Кашицу нанести на пострадавшую кожу на полчаса, затем смыть водой. Повторять два раза в день.

Убрать отек поможет солевой раствор. На полстакана воды нужно взять ст. л. соли. Из раствора делать примочки.

Уменьшить выраженность отека помогает касторовое масло. Им смазывают кожу под глазами утром и вечером. Также масло помогает убрать яркость кровоподтека.

Бадяга

Бадяга — эффективное средство, чтобы убрать нежелательные отметины, но действует оно только в первые сутки. Как часто мазать синяк бадягой, зависит от его давности. Свежую гематому достаточно обработать 2-3 раза, для того, чтобы убрать старую, понадобится не менее трех дней.

Традиционный метод, помогающий убрать кровоподтек — луковая кашица. Небольшую луковую головку измельчают, добавляют чайную ложку соли. Смесь заворачивают в марлю и прижимают к гематоме.

Мать-и-мачеха

При старой гематоме на глазу, появившейся после удара, возможно лечение народным средством — отваром мать-и-мачехи. Цветы и листья растения измельчают, готовят на водяной бане 10 минут. Затем процеживают и делают примочки.

Убрать синяк можно с помощью обычного хозяйственного мыла. Его смачивают водой и натирают поврежденную область. Во время процедуры нужно соблюдать осторожность, чтобы мыло не попало на слизистую оболочку, иначе возникнет раздражение.

Смотрите семь способов из народных практик о том, как убрать любой синяк в домашних условиях.

Видео: 7 способов избавиться от синяков

Как быстро убрать синяк над или под глазом?

Кожа под глазами очень тонкая, пронизана большим количеством капилляров. Поэтому на этих участках быстро и легко образуются синяки. Чтобы быстро и эффективно вылечить гематому, нужно принимать меры сразу после травмы.

Первое мероприятие, если был удар по лицу — приложить холод к этому участку. Им может послужить любой предмет из морозильной камеры или с улицы зимой. Но предмет нужно обязательно обернуть тканью, чтобы избежать обморожения.

Быстро снять отек позволит нанесение гепариновой мази или “Троксерутина”. В первые сутки после травмы их нужно применять каждые четыре часа. Нельзя использовать для снятия отека мочегонные средства — эффекта они не окажут, а людям с заболеваниями почек могут и навредить.

Быстро вывести синяк под глазом помогают некоторые домашние рецепты:

• порошок бадяги, разведенный водой — кашицу прикладывают к поврежденной коже каждые два часа на протяжении первых суток;
• крахмал с водой — делают примочку на 2-3 часа, за это время кровоподтек значительно светлеет;
• прикладывание к месту повреждения разрезанной сырой луковицы;
• смазывание зубной пастой.

Все эти средства не дают возможности убрать синяк бесследно, но значительно ускоряют его рассасывание.

Отеки и венозные синяки под глазами, появляющиеся от усталости, не убрать лекарственными средствами. Чтобы укрепить кожу и сосуды, нужно утром и вечером делать примочки из крепкого чая, настоя петрушки. Припухлость поможет убрать свежий огурец.

Как спрятать синяк под глазом?

Если травма получена, но нет времени, чтобы полностью убрать кровоподтек дома, возможно хорошо замаскировать нежелательную отметину.

Из косметических средств можно использовать консилер, а сверху плотный тональный крем. Эту маскировку нужно регулярно подновлять в течение дня, так как гематома постепенно начнет просвечивать.

Видео: 9 эффективных лайфхаков от синяков под глазами

Сколько проходит синяк под глазом, образовавшийся от удара, зависит от особенностей кожи и сосудов человека. Средние сроки рассасывания гематомы — 7-8 дней. На какой день синяк желтеет, зависит от изначального объема кровоизлияния и проводимого лечения. Первые 2-3 дня он имеет сине-фиолетовый цвет, затем начинает постепенно желтеть. Крупные кровоподтеки долго остаются синими.

Как замаскировать такой синяк, тоже известно народной медицине. Осветлить его поможет кашица из картофельного крахмала. Наносить ее нужно каждые два часа, после нанесения кожу промывать холодной водой.

Может ли синяк остаться навсегда — вот что волнует пострадавших, особенно девушек. Бояться этого не стоит — синяк представляет собой лишь свернувшуюся кровь, которая рано или поздно рассосется.

Способов быстро убрать кровоподтеки на лице известно немало. Эффективными окажутся лекарства из аптеки и домашние рецепты. Но если синяки появляются под глазами регулярно, особенно у ребенка — нужно пройти обследование у врача.

Делитесь статьей в социальных сетях, оставляйте комментарии о своем опыте.

источник